Zdrav probavni sustav može se održavati uz nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih navika. Redoviti obroci jedan su od najvažnijih koraka jer pomažu tijelu da uspostavi prirodan ritam probave. Kada jedemo u isto vrijeme svaki dan, probavni organi lakše obavljaju svoju funkciju. Preskakanje obroka ili neredovita prehrana često dovodi do nelagode i usporene probave.
Tjelesna aktivnost također snažno utječe na rad crijeva i želuca. Već i lagane šetnje nakon obroka mogu ubrzati metabolizam i potaknuti bolju apsorpciju hranjivih tvari. Vježbanje ne mora biti intenzivno, ali bi trebalo biti redovito kako bi se probava održala stabilnom. Osim toga, fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa koji često negativno utječe na želudac i crijeva.
Hidratacija i dovoljan unos vlakana još su dva stupa zdravlja probavnog sustava. Preporučuje se piti dovoljno vode kroz dan i jesti raznovrsnu hranu bogatu povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama. Kada se tome doda kvalitetan san i izbjegavanje prekomjernog stresa, probavni sustav može raditi bez poteškoća. Ove navike ne samo da poboljšavaju probavu, već podižu i opću razinu energije i vitalnosti.
